Кстати, все нижеизложенное можно попробовать на freedom of the seas. Что там еще интересного, вы сможете уже сами узнать на сайте. А теперь вернемся непосредственно у теме поста.
9.00: Яйца + имбирь = сразим голод наповал
Если ты хочешь с утра зарядиться белками, как настоящий спортсмен, лучше приправь свой омлет не перцем или острым соусом, а имбирем. Да-да, немного имбиря, и ты уже ускорил процесс доставки аминокислот к твоим мышцам, а ведь тело изголодалось за 8 часов сна. Согласно исследованию «Европейского журнала гастроэнтерологии и гепатологии», имбирь улучшает сокращение желудка и способствует ускорению переработки белка, содержащегося в яйцах. А что еще нужно твоим мышцам прямо с утра?
11.00: Сыр + картофель = защита против рака и энергия на целый день
В картофеле в больших количествах содержится бета-каротин и лютеин, которые помогают бороться с раковыми клетками. Но достаточно добавить кусочек сыра размером со спичечный коробок, и ты усилишь эффект в несколько раз. Ученые из Университета Огайо выяснили, что если приправить бета-каротин жирными кислотами, которые содержатся в сырах, то организм усвоит на 1000% больше полезных в борьбе с раком каротиноидов. Жуй и не болей!
14.00: Тунец + лимон = белки для мышц + 4% для иммунной системы
Всем известно, насколько полезен тунец – полезный белок для восстановления мышц, жирные кислоты Омега-3 для усиления подвижности суставов и почти никакого вредного жира. А если добавить лимон, то ты не только побалуешь свои вкусовые рецепторы, но и запустишь в работу еще один полезнейший элемент – железо. Витамин С в цитрусовых помогает железу лучше усваиваться организмом и на 4,1% увеличивает дозу полезного компонента в твоем организме. Железо помогает насытить кровь кислородом, что очень полезно для улучшения работы мышц и мозга, а красные кровеносные тельца усиливают работу иммунной системы.
19.30: Салат + зеленый чай = +4% сжигания жиров ночью и витамины
Комбинируй холодное с горячим – это запускает в работу твой обмен веществ и организм куда активнее реагирует на витамины. Низкоуглеводный салат помогает сражаться с ненужными запасами жира даже во сне, а ученые Университета Женевы выяснил, что зеленый чай улучшает процесс переработки жиров на 4% в сутки. Китайцы и японцы частенько запивают горячим холодные закуски, теплая жидкость помогает организму лучше усваивать пищу – восточные народы недаром известны своим здоровьем и долгожительством.
Помни, что кроме тебя некому позаботится о твоем здоровье. Ешь правильно и будь здоров!